【快乐生活】秋分过后最易生病,记住这些帮你度过多病之秋!

秋分者,阴阳相半也,

故昼夜均而寒暑平。

秋分之“分”为“半”之意,

“秋分”的意思有二种,

一是,昼夜时间均等,

二是,气候由热转凉。

因为气候原因,

秋分过后最易生病。

季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。

秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应,自然容易受到疾病的入侵。

很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮,这样导致了脾胃受损,身体中一些营养素的缺乏,这些都容易引起疾病问题。

秋分后小心5大疾病找上门

 1、呼吸疾病 

秋分后天气转凉,若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

 2、皮肤干燥 

秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

 3、肠胃疾病 

在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果、寒凉食物,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

 4、心血管病 

秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。

 5、过敏鼻炎 

秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。

养生要点
1
适当“秋冻”

春捂秋冻,不生杂病,乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部受凉,诱发各种疾病。

2
常笑宣肺

在精神方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

3
运动以登山为最宜

金秋季节,天高气爽,是运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。

登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

4
及时收纳夏季用品

秋分过后,应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来,根据气温变化,及时换上床单、薄被等,避免受凉,预防感冒。

饮食攻略
1
多食水果防干燥

秋分时节天气干燥,要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

2
白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重,入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓,有萝卜、花菜、百合、山药等。

3
多喝汤滋润肺腑

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快,从而使人有不同程度“干燥感”,中医认为燥易伤肺,津亏液少。因此,秋天适当喝些保健汤水,既滋阴润肺,又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

4
吃鸭肉去秋燥

鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果,也有益于咳嗽水肿,小便不利,大便干燥,食欲不佳的人。因此,燥热季节最适合吃鸭。

5
早晨喝粥最养胃

秋天应选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。

6
去火去燥多喝茶

秋季天气凉爽,风霜高洁,气候干燥,余热未消,人体津液未完全恢复平衡,容易让人产生秋燥及秋乏。此时,饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。

秋分饮食小贴士

适宜:小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴

秋分之后,饮食以润燥益气为中心,健脾补肝清肺为要,清润甘酸之品不可少,但要注意调配好寒凉之性。

主食粗细粮搭配要比单独吃大米好,可配些健胃清虚热的小米;亦或放些大黄米,健脾胃,补中气,温肺止嗽;亦或吃些玉米,调中开胃,益肺宁心。

蔬果方面应顺应天时地利,吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。

肉类的话,鲈鱼秋后始肥,肉白如雪,有「西风斜日鲈鱼香」之说,常吃有益脾胃,补肝肾之功,适合用来「贴秋膘」,清蒸最好,避免油炸、烧烤。而「秋风起,鸭子肥」,此时也是品尝鸭子鲜美味道的大好时令;而且鸭肉「滋五脏之阴,清虚劳之热,补血解水,养胃生津」,是很好的贴秋膘之品。

少吃:辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻

医学研究表明,胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的秋季,饮食以温、软、淡、素为宜,做到定时定量,切忌暴饮暴食,不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。

为了减少秋燥症状,不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点,烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。

秋分:防止心脏崩了!

“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,秋分开始才会真正来临”(前几天都是“预冷”!)

谨记!对心脏,血压和各种慢性病是最大的考验!

秋分一定谨防:心衰!

以及各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!

心衰的六大信号:

1.连遛狗的力气都没了(气短和体力差人是心衰常见的症状)

2.鞋变小了(脚和脚踝肿胀也是心衰的表现之一)

3.睡眠中经常惊醒(约50%的心衰患者会经历中枢性睡眠呼吸在暂停)

4.枕头越来越高才舒服(心衰患者在躺着的时候,因为肺部有积液聚集,会感觉呼吸困难,往往会选择垫高自己的枕头才舒服)

5.止不住的咳嗽(心衰常伴有持续的咳嗽和咳喘,这是腹部积液积聚造成的)

6.想在屋里也带上手套(心衰者会感到浑身犯冷,手脚冰凉)

秋分一到,有以上6种症状的人,就要注意自己的心脏了,温差太大,你的小心心怎么受得了呢?这个时候要想避免心脏问题和保护心脏。

一定要多吃这8种食物

紫甘蓝;发芽大蒜;海藻;咖啡;芦笋;猕猴桃;南瓜;葡萄

(它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!)

两个“水煮之物”,最利于心脏!

1
水煮花生

经常吃花生的人,冠心病发病率会降低35%;主要是花生中的脂肪酸,能降脂蛋白的含量;让心脏更舒服!

2
水煮大枣

有研究发现:大枣对肝脏有保护作用。

传统养生功
1
秋分坐功

秋分后阳光照射时间逐渐缩短,渐渐白天时间短,夜晚时间长,生机趋向衰减。此功正是顺应这一时令特点而制定的锻炼方法。

具体方法:每日凌晨7点时,盘腿而坐,双手捂住耳朵,左右方向扭身各3~5次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,做深呼吸,津液咽入丹田9次。

可治风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干舌燥、胃寒气短等。

2
俯身健肺功

具体方法:平坐于硬板床上,两腿伸平,身体正直,两手按住同侧膝盖,身体先后仰,再前俯,使头尽量靠近小腿,俯身时间尽可能长些,以呼尽肺中残气。

当向前俯身头挨住小腿后,可将两脚展开约33厘米,两手按住小腿,向前俯身头触床面,呼尽肺中残气。

本法具有健肺养气、健脑养颜作用,可使头发乌黑,容颜焕发。

今日秋分,昼夜均而寒暑平,一场秋雨一场寒,你感受到了吗?

秋分,寒暑平分,天气不冷不热;秋分,昼夜平分,白天不短不长;秋分,秋色平分,景色不平不淡;秋分,收获平分,心情不温不火。

祝你在秋天,分外快乐!

(本文来源:中华传统文化)

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