【中国航油】生活小常识-胃不好的人,饭后“三坚持”睡前“二不要”,胃慢慢就变好了!

胃部是我们身体当中一个非常重要的器官,因为胃部要消化身体当中摄入的那些食物,而胃病是现代人常见的一种消化系统性疾病,比如说慢性胃炎胃溃疡等等,但是这些情况被很多人忽略了,但是会是一个比较敏感的器官,一旦出现一些问题的话就会导致人们出现胃痛,胃胀,反酸等一些不适的情况,让人非常的难受,时间长了的话还会影响整个身体的健康状态,所以胃不好的时候一定要重视起来,胃病除了要及时治疗之外,在生活当中也要多多注意。

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胃不好的人,饭后“三坚持”睡前“二不要”,可能胃慢慢就变好了

一、饭后三坚持

1,早饭后,坚持“擦”胃经、按足三里。早上7到9点其实是胃经当令时间中一把味精称为长寿经,早饭后的二十分钟左右的时间里就可以用手反复的摩擦味精,对于疏通胃经促进消化有非常好的作用,这个时候按揉足三里穴五分钟能够很好的,有助消化,对于胃病的护理是非常好的。

2,午饭后,坚持蹲一会儿。午饭后坚持蹲一会儿,其实也是一种非常好的健身方式,在饭后蹲15分钟,用双手抱住膝盖蹲下,然后屁股尽量向后蹲,但是不要着地,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,对于消化也是有比较好的促进作用的。

3,晚饭后,坚持轻摩腹。在晚饭后的半个小时里,可以用手坚持按摩腹部,这样就能够促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环,今朝复议,肚脐为中心,顺时针逆时针各按摩20圈而坚持下去,对于消化问题的改善是非常好。

二、睡前“二不要”:

1,睡前不要吃宵夜。睡前吃宵夜其实是非常不好的一个做法,因为在睡前吃宵夜的话,食物还没来得及消化就进入到一个睡眠的状态的话,睡眠质量就会受到影响,所以睡前最好不要吃宵夜,如果睡前饿了的话,可以适当的喝一些牛奶,还有助于睡眠还能够减轻饥饿感。

2,睡前不要吸烟。睡前吸烟是非常不好的一种习惯,香烟本来就是一种对于人的身体伤害极大的一种东西,而香烟中的尼古丁对于神经系统还有一些伤害作用,很容易导致失眠的情况发生,而且还容易导致血管收缩,出现胃痉挛,胃痛等不适的情况。

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