今天为大家普及,冬天生活小常识,一起来看看吧l

冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。今天,小编就来为大家普及冬天生活小常识,一起来看看吧l

穿衣

寒冷冬季,有时穿得里三层外三层,到了室外还是冻得直哆嗦。其实,这可能是你穿衣方法不对。冬天穿衣遵循以下三条法则,御寒保暖就不是难事。(1.材质上,“内薄软、中保暖、外防风”。2.款式上,“内贴身、中宽松、外收口”。3.部位上,“顾两头、腿要厚”。)

喝水

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

正确方法

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

睡眠

专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了,也就不会容易犯感冒。

洗脚

“寒从脚下起”,是因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,也因此脚的皮温最低,所以冬季一定要注意脚部的保暖。

运动

除了白天做好足部保暖外,每晚坚持用热水泡脚,能够消除疲劳、促进睡眠、防寒抗冻。

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。

饮食

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

开窗通风

寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。

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