生活常识:睡觉会打呼噜的人,你知道这是一种病吗?

打呼噜多是患有高血压引起的,尤其是中老年人,如果出现打鼾的情况,有可能是血压较高,应该要控制血压,尽量少吃食盐,控制食盐的摄入量,可以缓解打鼾的症状,睡觉呼噜震天响多数患有高血压。

多数打鼾者患有高血压

打呼噜导致高血压的患者在临床上比较常见。鼾症也被称为睡眠呼吸暂停综合征,是引发高血压病的危险因素之一。

多数打鼾者都伴有高血压,其特点是,每天早上起床后血压达到一天“巅峰值”,直到午后才慢慢降低,晚上睡觉时基本恢复正常。并且鼾症患者发生心血管意外的可能性比正常人高数倍。

睡觉打呼噜增加心血管病风险

睡觉打呼噜对于很多人来说是常事,而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上,睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说,却是一个“险兆”,不仅会加重高血压和冠心病,还有夺命的危险。

专家解释说,病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧,经神经和体液因素使交感神经张力增高,出现夜间及早晨血压增高。有报道称,中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。

数据显示,美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害,它们可能是一些心血管疾病的诱因,也可能加重病人已有的心血管病情,表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。

睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”

睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”,即减肥、戒烟酒、多运动。

1、控制饮食,减少应酬

男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。

2、多运动

多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟。

3、最佳睡姿:右卧

睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉,这样可以避免或者是减少打鼾、憋气,以免呼吸暂停。为避免仰卧,可采用睡眠球技术,就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋,强迫患者保持侧卧位。

4、避免高枕

睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通畅,可按摩迎香穴。

5、养成用鼻子呼吸的习惯

养成经鼻呼吸习惯,可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上牙龈,防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。

6、手术治疗

医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织,使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效,而且有复发的可能。良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如,白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。

哪些食物可以治疗打呼噜?

1、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下连服5天,可治疗打鼾。

2、漱口液

只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止.

3、鄂托法

找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的

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