生活常识“吃喝拉撒睡”五个重点 ,知道一半的人就很厉害了

每个人都想吃得好,睡得好,身体也很好。以下20点有关饮食、睡眠的知识可以让你生活得更好。

一、吃:

1,食物应该在冰箱里供应。

不要害怕把冰箱“热坏”,损坏冰箱,那是上世纪70年代、80年代冰箱制冷效果差的时候,把热东西放进冰箱真的不合适,现在没有这样的问题了。

在凉爽的季节,细菌的数量在不到半个小时内翻了一番,而且在放入冰箱之前,在夏天可能会变坏。

2,土豆是主食,不是蔬菜。

马铃薯的淀粉含量很高,它们的热量几乎和大米一样多。

所以土豆切做成米饭、排骨、炖土豆和米饭,事实上,你吃两份米饭。

像土豆一样,你可以学习英国制作土豆泥的方法——也就是说,作为主食,蒸土豆、煮土豆都可以。

3,红枣和红糖不丰富血液。

吃红枣和红糖的传说丰富的血液来自形状的形式。

事实上,大多数缺血性人缺铁,红糖和红枣中的铁可以忽略不计。

真正富含铁的食物是红肉、动物血液、动物肝脏,并且食用这些食物可以治疗缺铁性贫血。

4、食物霉变,霉烂的地方也不要吃。

一旦发霉的食物存在,黄曲霉素严重超标,是肝癌的主要元凶。

真菌也能产生毒素,这些毒素在食物中扩散,肉眼看不到,即使加热,它们也不一定能清除。

家里的老人必须告诉他们,他们常常不愿意扔掉食物。

二、喝

1、千滚水不会致癌。

多次反复煮沸的水,相传,水反复煮沸就会使水中的硝酸盐变成亚硝酸盐,然后致癌。

沸水中有少量的亚硝酸盐。但是,即使反复煮沸20次,其亚硝酸盐含量仍远低于国家饮用水标准。

结论:放心喝!

2、骨汤不补钙。

骨头的钙含量很高,但是这些钙不会溶解在水里,而且长时间烹饪是没有用的。

测定后,100ml骨汤中钙仅为2-4毫升,部分矿泉水中钙含量不高。

骨汤即馋人的奶白,不钙质,而是脂肪,有痛风症的更加要少喝。

3、喝果汁是不健康的。

与直接吃水果相比,喝果汁只吃水果中的糖,而浪费了大量的营养物质,如维生素、矿物质、膳食纤维等。

喝果汁而不是吃水果!

4、饮用盐水不能解毒。

咸水不能解毒,中国人通常吃太多盐。

早晨喝咸水。这也可能加剧身体水份短缺的状况。它对高血压和肾脏有害。尤其是那些患有高血压、心脏病和肾脏疾病的人,他们必须少吃盐,少喝盐水。

只有在剧烈运动和出汗之后,我们才能适当补充少量盐水来保持电解质平衡。

三、拉

1、每天拉2-3次是正常的。

大便的最重要标准是规律性。无论是一天3次还是2次,都没有什么问题。

不认为两天没有拉是便秘,开始排便,大便清除毒药。

2、从来没有“宿便”一说。

在医学上从来没有任何“宿便”的概念,它只是商家欺骗钱财的手段。

我们吃的食物至少需要几十个小时才能变成粪便,这意味着所有粪便都是宿便。

所以不要用以清“宿便”为名的各类产品。

4、大便能不能拉出来,与蹲的时间没关系

上厕所的最佳时间是3-5分钟。如果真的拉不出来。不要强迫自己,等会有便意的时候再试试。

总是蹲在那里,经常还不能拉,容易出现问题,腿麻木,体位性低血压等,严重的还会得痔疮。

5、便秘,主要是看排便的困难程度。

便秘有三大特点:A排出的便便非常坚硬,甚至有血丝出现;

B.排便的时候非常困难,拉完了总感觉还没有拉干净;

C.每周的排便次数少于3次。

四、撒

1、尿发黄。

尿液的正常颜色为淡黄色。如果根本没有颜色,那就意味着你喝了足够的水,也许太多了。

如果黄色太深,最有可能的是水喝少了,不是肾脏的问题。

当然,尿液中可能还有其他颜色,所以首先想想最近吃点特别的东西。

如果颜色继续不正常,或有血色、酱油色、乳白色和黑色等特别颜色,应尽快治疗。

2、尿多不一定是肾有问题。

每天的排尿多少,主要与饮水量、出汗量有关。喝得多,排尿就多;出汗量大,尿量就会减少。

肾不好的表现,不是尿多,而是尿少且尿的次数多。

3、憋尿对提高性功能是没有任何帮助的。

憋尿不能改善性能力,但会损害膀胱。经常憋尿,会使膀胱失去弹性,出现排尿不畅,憋久了,会让尿流回膀胱,然后引起尿路感染。

4、女性大小便后,由前往后擦。

女性大小便时,最好将其擦拭过去以避免将脏物带到阴部,引起细菌感染。

不用担心卫生纸擦拭引起的阴道炎,卫生纸是某种细菌,但在正常情况下,干净的卫生纸不会有滴虫或其他致病微生物。

五、睡

1、枕头用于垫颈。

一个人的脖子有一个稍微向前弯曲的曲线,枕头的目的是确保我们躺下时能保持曲线。

因此,枕头应该放在脖子下面,最好同时支撑头部的后部、脖子的后部和肩膀的后部。

一个合适的枕头的高度通常是一个拳头高度。

2、午睡20分钟左右最好。

很多时候,当我醒来的时候,我感到困倦和疲倦,因为我睡得太久了。

一个完整的睡眠周期大约需要一个半小时。一般来说,我们只需要睡20分钟。如果我们进入深度睡眠,我们将疲倦后被迫醒来。

3、睡前饮酒不会提高睡眠质量,

喝酒会使人昏昏欲睡,但它会严重影响睡眠质量,变得容易醒来、头痛、做梦。

如果你想睡个好觉,睡前6小时最好不要喝酒。

4、打鼾是一种疾病。

睡觉打鼾是呼吸不好的征兆。

强烈的、不规则的打鼾可能表明与睡眠有关的呼吸紊乱,这不仅使人白天昏昏欲睡,减少体力,而且在严重情况下,有猝死的危险,需要治疗。

生活无处不在,健康在细节中。这些小知识应该为你和你的家人所知。

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