生活小常识:燕麦片怎么煮有营养 吃燕麦片能减肥吗

  燕麦片很多人喜欢把它当作早餐来吃,要知道它是属于一种低脂肪低热量的健康食材,可以说吃这种能够使心脑血管起到明显保护作用,同时它还能够起到美容养颜,淡化色斑,所以在生活中很多人喜欢吃燕麦片。下面小编就来给大家介绍一下燕麦片怎么煮有营养及吃燕麦片能减肥吗?

  燕麦片怎么煮有营养

  1、草莓牛奶燕麦粥

  燕麦片怎么煮,可以把燕麦与草莓和牛奶一起煮,那么你煮的时候记得要把它倒入到小锅中,接下来说要准备好草莓洗净切成小丁放在锅中,记住不要把它煮开,把牛奶加入进行,对它进行煮制就可以了,等燕麦片全部软化以后就可以把火关了,取出就可以了。

  2、肉末麦片粥

  燕麦片还可以把它跟肉末一起煮,这个在制作的时候就需要准备燕麦片一百五十克,瘦肉一百五十克,鸡蛋一个。一定要把它瘦肉剁成泥状以后,这个时候才能把它放入到锅中煮再把燕麦片加清水泡软,再把做好的肉泥放在粥中调匀就可以了。

  3、燕麦煮地瓜

  也可以把燕麦片跟平时地瓜一起煮制后食用,首先在锅中加清水,煮开,差不多再煮至十分钟左右就可以,等锅中的地瓜熟透,这个时候就可以把准备好的燕麦片放在杯子中,加入少量奶粉,这样就可以煮出很好吃燕麦地瓜粥。

  4、绿豆薏米燕麦粥

  燕麦片它可以跟多种食材搭配煮制出一些味道不同的养生粥,绿豆和薏米这种就是最理想的搭配,但是在煮制前提前把绿豆和薏米用清水浸泡3到5个小时,煮的时候只要煮到绿豆破花以后,再把准备好的燕麦片放在锅中,差不多一分钟以后关火取出就可以了。

  吃燕麦片能减肥吗

  1、合理吃吃燕麦片也是能够起到减肥作用的。就是因为燕麦中它含有一些燕麦胶这种就是最有效的降脂成份,同时它也是能够很好的抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,大多数的人证明过在食用燕麦1个月后让血清胆固醇也下降很多。

  2、燕麦中它还含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。我们知道它是一种营养价值很高,同时它还含有很多的优质蛋白;人体必需的8种氨基酸齐全,而且其中又能够促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量就是大米,它是面粉的2倍。

  关于燕麦片怎么煮有营养和吃燕麦片能减肥吗相关内容就介绍到这,燕麦片它是一种营养价值比较高的食品,而且它可以跟很多食物搭配进行煮制,这样就可以煮各种各样的美味食物出来。

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