生活常识|夏季高温 健康生活

夏季高温 健康生活  夏天到了,天气格外炎热,使得人们经常吃冷饮、凉食,而这些凉食吃得过多、过急、过快就会导致胃肠道血管骤然收缩,引发腹痛、腹泻。甚至严重的会染上胃病。  所以,在这个特殊的季节,饮食和生活上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃。

1夏季健康饮食建议1. 吃豆补蛋白质   盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、 赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身 重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。

2. 吃蔬菜水果补维生素  在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

3.喝紫菜汤补无机盐   紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补 充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。

4.口渴最好喝淡茶水或淡盐水  夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。

2夏季生活要注意1. 烧烤加冰啤  夏季是烧烤的火热季,一到晚上人们就会外出逛街、吃烧烤,吃烧烤的同时还会配上冰镇的啤酒。啤酒适量喝有益身体健康,然而喝过度、过凉的啤酒会刺激胃肠道,使胃部遇冷刺激收缩,处于缺血状态,对细菌的抵抗能力减弱,在这种情况下,易发生急性胃肠道疾病。

2. 过度依赖“保险箱”   除了贪吃凉食,饮食不洁也会引发胃肠道疾病。一些市民习惯于把冰箱当作食的“保险箱”,喜欢在冰箱中长期储存大量食物,把没吃完的菜放入冰箱冷藏,又不 定期清洁冰箱。万万没想到,食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。吃这样的食物,细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠 炎”。

3. 空调温度过低   夏季过于贪凉,室内空调温度调得过低又图凉快光膀子导致胃肠受凉,导致拉肚子受凉、腹泻甚至腹痛,长期如此就会导致结肠黏膜充血、水肿等炎症,染上结肠 炎。一旦出现以下症状,就要怀疑是否为结肠炎:腹痛,多伴有坠胀感,腹痛即泻,泻后痛减,或肠鸣即泻;疼痛多为绞痛,遇寒则痛重,得热则痛减。疼痛部位多 为左下或脐周围,常伴有腹胀。

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

今天小编给大家推荐一些优质公众号,变美秘籍、减肥瘦身、祛斑养颜一网打尽,爱美就不要错过哟

▼  ▼

▼  ▼

▼  ▼

相关文章

发表评论