【生活常识】寒冷季节即将来到,生活健康小知识!

24节气的第十八个节气为霜降节气,是秋天的最后一个节气。霜降之后,昼夜温差开始加大,气温开始下降,寒冷会逐渐来袭,我们该如何应对即将到来的冬季?霜降后应怎样养生?现来看看小编总结的四大注意事项吧!

一、穿衣方面

在这个季节,衣物要多备几件,随增随减,以自身感觉不冷为准。做到酌情增减,随增随减。少穿化纤类衣物,避免静电。秋季风干物燥,容易发生静电。有心血管系统疾病的老年人,容易受静电影响使病情加重或诱发心律失常等疾病的发生。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

易受凉部位要格外的重点保护。脚是人体的第二心脏,尤其是脚腕以下部分,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。霜降之后,天气明显转凉,女性尤其要注意脚部保暖,不要再穿船形鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以使脚部保暖,才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

肩膀亦是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不加理会,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。因此,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子。

其次就是膝盖了,由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。因此要保持膝关节温度,不轻易露出膝关节。

二、注意饮食

霜降之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

三、生活起居

霜降过后,由于气温较低,人们在室内停留时间会越长,那么应该注意哪些方面呢?首先要早睡早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。建议每晚9点-11点入睡。此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。夜晚睡觉时,要注意室内温度不宜过低,如果温度调节不当,很可能会因受冷而感冒,或引发风湿病。

另外,这个节气是呼吸系统疾病发作的时间,最近这几年由于各种污染导致的空气质量下降。平时在室内,如果不对室内空气进行消毒,弥漫在空气中的细菌、病毒、有害气体等物质非常容易被我们吸入,危害身体健康,因此,要养成定期对室内空气进行消毒的习惯,同时做好开窗通风,使室内空气保持清新畅通。

四、运动养生

霜降后要多参加户外运动,加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,像广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜这个季节的运动方式。

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