高血压病生活小常识

怎样控制体重,适当进行活动呢?

注重体重对血压的影响,要合理膳食和加强运动。在饮食方面遵循平衡膳食的原则,控制高热量食物(高脂食物、多糖饮料以及酒类)的摄入,多食用全麦食物、蔬菜和水果;保证合适范围内的运动。根据自身情况安排运动计划,血压不稳定者,必须在经过积极的干预,稳定血压后再进行运动。

活动计划:第一阶段,5-10分钟的轻度热身活动;第二阶段,20-30分钟的耐力活动或有氧活动;第三阶段,放松阶段。控制总能量的摄入,达到并维持标准体重:标准体重(kg)=身高(cm)-105

低盐低脂低胆固醇饮食应该怎么吃?

低盐饮食:1、每日3-4克;2、禁吃或少吃:咸菜、火腿、虾米、皮蛋等。

低脂饮食:1、每日小于50g;2、禁吃或少吃:肥肉、动物油、油炸食品等。

低胆固醇饮食:1、每日小于300mg;2、禁吃或少吃:蛋黄、动物内脏、鱼子等。

记录血压值的方法及要点是什么? 

在家监测血压需要准备电子血压计和固定的本子。每天固定时间或不舒服时需要监测血压并记录,到医院复诊时携带血压记录本就医。测量时做到“四定”:定体位、定时间、定部位、定血压计。记录时要做到:

1、记录血压数值准确;

2、记录当时的脉搏次数;

3、记录测量血压的日期和具体时间;

4、记录左臂还是右臂;

5、记录有无服药以及服药剂量。

控制血压达标:

参考指标:年龄;合并疾病

年龄<65岁:控制在130/80mmHg以下;年龄≥65岁:控制在140/80mmHg以下;

合并疾病:糖尿病;冠心病;左室肥厚;TIA:血压控制在130/80mmHg以下;

肾衰:血压控制在140/80mmHg以下;卒中:准备溶栓者,推荐血压控制在180/100mmHg以下

高血压出现何种症状时需要到医院就诊?

1、高血压Ⅱ级(即血压≥160/100mmHg)及以上的患者需到医院就诊;

2、高血压危象(血压≥180/120mmHg并伴有心、脑、肾重要靶器官功能不全的表现即出现新发的症状时)患者必须立即就医;

3、高血压伴糖尿病、血脂异常、冠心病、肾病的患者应到医院就诊;

4、顽固性高血压患者、女性妊娠期,都须到医院就诊;

5、高血压患者经过二种或以上联合用药以后,血压仍不达标者需就诊;

6、长期的高血压患者,需定期到医院检查重要靶器官(心、脑、肾)及大血管损伤情况。

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