健康派 | 生活妙招让心脏更加健康

改善饮食、加强锻炼

是公认有效的护心两法

可你知道吗?除了吃动之外

还有很多小方法可以保护心脏

生活妙招,让心脏更加健康

1

拥抱

研究表明,与爱人相拥时,能使自身释放出一种“有助于降低血压、释放压力”的激素(称作催产素)。仔细想想,你有多久没有拥抱过家人呢?不妨就从今天开始吧,既能促进感情,又有益身心健康。

2

大笑

大笑时能刺激人体血管扩张,最大幅度可达22%,进而有益于增强血液流动,降低血压。这也是保护心脏健康的小技巧,非常简单却也非常实用。

3

吃巧克力

没想到吧,食用巧克力也有益于心脏。这是因为,可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

4

一周一素食

少吃肉是保护心脏的重要措施之一。相关研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险。这里建议大家每周至少一天吃素。

5

多站立

我们一天中大部分时间都坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。没事多站起来,原地转一转,或者出去散步,都可以有效改善心脏健康。

6

适度的睡眠

研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,睡得太多会令患病几率增加38%。故保持适度的睡眠十分重要,一般每晚7~8小时的睡眠时间已足够

7

养宠物

数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险,也会低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的比不养宠物的锻炼时间更多吧。

8

远离嘈杂的公路

在高速公路上,接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。故无事的话,尽可能远离噪杂的公路吧。

维持心脏健康,从生活小事做起

祝愿大家都能拥有健康的体魄!

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