生活妙招:动动大拇指,自查身体受损程度!

编辑:秦唐小秘

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动动自己的大拇指,就可以知道自己身体肌肉的受损程度。

人们现在都越来越关注健康了,今天就教大家一个简单的检测自己肌肉受伤程度的一个小测试:

人体肌肉群中,腿肚子和屁股上的肌肉可以保持人的身体平衡,同时其还可以股关节、膝关节的稳定性。

一旦腿肚子和屁股上的肌肉处于疲劳中,就会加重腰部负担,招来腰酸背疼,即便坐着也会觉得格外不舒服。

但是,腿肚子和屁股上的肌肉往往难以让你感到它们曾经处于疲劳形态,因而经常不经意就将肌肉疲劳忽视掉

现在就教大家一个自我检查的好办法,将你的腰、股关节、膝关节都从恶劣的形态中挽救出来吧!

1、坐在地上蜷缩双腿,用腿贴地久坐

普通状况下,各关节及腰部担负重的人都不能长久坚持这一姿态,身领会不由自主地往后倒,必要时可以用手撑住身体后面,不要一味坚持这种测试姿态,以免伤及身体。

2、分开两腿绷直脚背,用脚趾触碰地面

坚持双腿蜷缩的形态,将脚背绷直,以脚跟爲圆心上下画90度弧线,尽量用脚趾碰触地板。

此时可以看看,本人脚部的大拇趾可以到地板吗?在动时,股关节能否有不舒适?在绷脚时,左右是不是感觉不一样?

3、并拢双腿,用双脚内侧互相按压

确认好方才的成绩后,将双腿并拢,试着用双脚内侧去互相按压,坚持按压5秒钟后松开,重复做三次。

做完后再次回到第二步,尝试绷直双脚,用拇趾去碰触地板,假如很轻松就能活动双脚,脚部肌肉变得柔软就可以了。

脚部大拇趾变得柔软正是股关节、膝关节和腰部担负正在慢慢减轻的标志。

当其他地方的肌肉也存在一定损伤时,症状能够得不到缓解,身体情况也有能够并无任何变化,该当留意不可过于压迫腿脚部肌肉,请量力而行。

在洗完澡后给屁股和大腿等做做按摩促进血液循环也是一种不错的选择。

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我是秦唐大药房,我为医院处方用药共享药房代言,

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