【生活窍门】江都人睡前这样做,身体暖、睡眠好!

已是深秋,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操:

握拳曲趾操

这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。

 步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。

1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。

2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。

有人练习几天就能睡得很好了,有人则需要练一段时间(因人而宜)。

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